妊婦さんも健康的な運動の習慣を！

私は、幼いころから畑を走り回り、小学校へ行くのは山道→田んぼ道→畑道と、子どもながらによく歩けたな～と、今思い出せば自然に運動習慣がついていたのかもしれません。

中学高校は、もちろん運動部！！大人になっても、運動は好きでフルマラソンや、トライアスロンなど、色々と挑戦もしてきました。

そんな運動女子が、妊娠した時にピタッと運動を制限されることはストレスに感じるかもしれないですね。私もそうでした。

禁忌のない妊婦には，米国ガイドラインでは 1 日あたり 30 分ないしそれ以上の中等度の運動をほぼ毎日，英国ガイドラインでは少なくとも日に 30 分の中等度の運動を推奨しています。

妊娠経過が順調な妊婦さんは、主治医に相談して、平均すると1日あたり30分の運動を週5回行うなど、運動習慣を付けられると、心も身体もリフレッシュできるのかもしれませんね！